Πάρτε τις σκάλες αντί το ασανσέρ και γίνετε πιο υγιείς και χαρούμενοι

Η Ημέρα Χωρίς Ασανσέρ δείχνει πως με εύκολο τρόπο μπορούν οι πολυάσχλολοι άνθρωποι να βάλουν την φυσική άσκηση στην καθημερινή ζωή τους

 Την Παρασκευή 5 Ιουνίου 2015, ο Διεθνής Οργανισμός για τον Αθλητισμό και τον Πολιτισμό (ISCA) με τον τοπικό του συνεργάτη στην Ελλάδα, την Κοινωνική Συνεταιριστική Επιχείρηση «Πράσινες Διαδρομ΄ς ΚοινΣΕπ» θα πραγματοποιήσουν την πρώτη Ευρωπαϊκή Ημέρα Χωρίς Ασανσέρ. Την ημέρα αυτή οι συνεργάτης της ISCA σε περισσότερες από 15 χώρες μέχρι στιγμής θα κλείσουν τους ανελκυστήρες σε πάνω από 200 κτίρια σε περισσότερες από 50 Ευρωπαϊκές πόλεις συμμετέχοντας στην εκστρατεία της ISCA “NowWeMove” για την προώθηση του μαζικου αθλητισμού, της φυσικής άσκησης και της σηματικής δραστηριότητας.

Στην Ελλάδα ήδη έχουν δηλώσεις συμμετοχή η Περιφερειακή Ενότητα Βόρειου Τομέα Αθηνών, οι Δήμοι Φιλοθέης – Ψυχικού, Κοζάνης, Σκύδρας, Δράμας, Φαρσάλων, Παύλου Μελά και  ο Δήμος Θεσσαλονίκης, το Αριστοτοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης και η Τροχαία Θεσσαλονίκης όπου οι ανελκυστήρες θα είναι εκτός λειτουργίας.

Η ISCA και οι συνεργάτες της έχουν προσκαλέσει οργανισμούς και ιδιώτες να πάρουν μέρος στην πρωτοβουλία κλείνοντας εθελοντικά μερικούς από τους ανελκυστήρες στις εγκαταστάσεις τους. Με την συμμετοχή τους θα ενθαρρύνουν τους πολυάσχολους ανθρώπους να κινηθούν κατά την διάρκεια της ημέρας. Ολες οι δράσεις για την Ημέρα Χωρίς Ασανσέρ θα είναι εθελοντικές και θα λάβουν υπόψην τους τις ανάγκες προσβασιμότητας για άτομα με αναπηρία και προβλήματα υγείας

Η Ημέρα χωρίς Ασανσέρ έχει στόχο να εστιάσει την προσοχή του κοινού στην σημασία της σωματικής δραστηριότητας για την υγεία και την ευεξία του και να αποδείξει πόσο εύκολο είναι για τους ανθρώπους να είναι σωματικά δραστήριοι παρά την πολυάσχολη καθημερινή ζωή τους.

 «Σήμερα έχουμε την δυνατότητα να απολαύσουμε μια πληθώρα τεχνολογικών επιτευγμάτων που μας γλυτώνουν πολύ χρόνο και προσπάθεια. Ωστόσο, έχουν οδηγήσει το ανθρώπινο σώμα στην ακινησία με αποτέλεσμα να μην αναπτύσσεται και να μην λειτουργεί με τον καλύτερο τρόπο. Ως άνθρωποι γεννιόμαστε για να κινούμαστε, και χρειαζόμαστε πιο συχνή σωματική δραστηριότητα» δήλωσε ο Εθνικός Συντονιστής της εκστρατείας NowWeMove στην Ελλάδα, Γιώργος Φαρφαράς. 

Πάρτε μέρος στην Ευρωπαϊκή Ημέρα χωρίς Ασανσέρ 5 Ιουνίου  2015

Πώς να πάρετε μέρος;

• Πάρτε τις σκάλες αντί του ασανσέρ

• Προσκαλέστε τους φίλους και τους συναδέλφους να συμμετάσχουν

• Κλείστε τους ανελκυστήρες (με σεβασμό στην προσβασιμότητα των ατόμων με ειδικές ανάγκες)

• Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα http://no-elevators-day.nowwemove.com

• Ελάτε μαζί μας στο Facebook: No Elevators Day

• Χρησιμοποιείστε στο Tweeter #NowWeTakeTheStairs

#NowWeTakeTheStairs 

• Ανεβαίνοντας τις σκάλες καίτε διπλάσιες θερμίδες από ότι με το περπάτημα (περίπου 8-11kcal ανά λεπτό)

• Ένα άτομο 70 κιλών μπορεί να κάψει 30 θερμίδες την ημέρα αν ανέβει δύο ορόφους με τις  σκάλες (περ. 12 σκαλοπάτια ο κάθε όροφος)για τρεις φορές. Ο αριθμός των θερμίδων που καίτε εξαρτάται από το σωματικό σας βάρος.

• Ανεβαίνοντας δύο ορόφους με τις  σκάλες κάθε μέρα, μπορείτε να καταφέρετε απώλεια βάρους έως 2.7kg για περίοδο ενός έτους.

• Εχοντας ανέβει 55 ορόφους με τις σκάλες στην διάρκεια μιας εβδομάδας, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τους κινδύνους για την υγεία που συνδέονται με την σωματική αδράνεια. Μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση και τη διατήρηση υγιών οστών, μυών και αρθρώσεων, καθώς και τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.

• Το ανέβασμα των σκαλιών σχετίζεται με τα επίπεδα της «καλής χοληστερόλης», με καλύτερη οστική πυκνότητα σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, με αυξημένη δύναμη ποδιών, και μπορεί ακόμη να οδηγήσει σε μείωση του κινδύνου τραυματισμού από πτώσεις στους ηλικιωμένους.

• Το ανέβασμα των σκαλιών είναι μια "πράσινη" δραστηριότητα, δεδομένου ότι δεν χρησιμοποιεί εξωτερικά παραγόμενη ενέργειας.

• Το ανέβασμα των σκαλιών κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να προστεθεί κάνοντας μια σημαντική συμβολή στη συνιστώμενη ελάχιστη καθημερινή σωματική δραστηριότητας που είναι 30 λεπτά.

• Χρησιμοποιώντας τις σκάλες είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να τον προορισμό σας σε κτίρια με επτά ορόφους ή λιγότερο, ιδιαίτερα σε περιόδους αιχμής.

Διοργανωτής:

Η Ευρωπαϊκή Ημέρα Χωρίς Ασανσέρ είναι μέρος της εκστρατείας της ISCA, NowWeMOVE, με την υποστήριξη της Ευρωπαϊκής Εβδομάδας Αθλητισμού - #BeActive.

	Συχνές Ερωτήσεις σχετικά με την Ημέρα χωρίς Ασανσέρ 1. Τι είναι η Ημέρα χωρίς Ασανσέρ; Η Ημέρα χωρίς Ασανσέρ είναι μια πανευρωπαϊκή πρωτοβουλία με στόχο να εστιάσει την προσοχή του κοινού στην σημασία της σωματικής δραστηριότητας για την υγεία και την ευεξία του και να αποδείξει πόσο εύκολο είναι για τους ανθρώπους να είναι σωματικά δραστήριοι παρά την πολυάσχολη καθημερινή ζωή τους. 2. Ποιος μπορεί να συμμετάσχει; Καλούμε τους πολίτες, δήμους, οργανώσεις, ιδρύματα και εταιρείες να ενθαρρύνουν τους εργαζόμενους ή τους συναδέλφους τους να χρησιμοποιήσουν τις σκάλες αντί του ασανσέρ ή τις κυλιόμενες σκάλες την Ημέρα χωρίς Ασανσέρ. 3. Γιατί να συμμετέχω; Η σωματική δραστηριότητα διαδραματίζει έναν προληπτικό ρόλο σε πολλές πτυχές που σχετίζονται με τη σωματική και ψυχική υγεία και ευεξία. Όσο περισσότεροι υποστηρικτές υπάρχουν, τόσο περισσότεροι άνθρωποι πρόκειται να επανεξετάσουν την καθημερινή τους ρουτίνα και να αρχίσουν να κινούνται 4. Μπορεί η σωματική αδράνεια να βλάψει τους ανθρώπους; Η επιδημία της σωματικής αδράνειας στην Ευρώπη επηρεάζει σημαντικά την υγεία των ανθρώπων και τους προϋπολογισμούς των χωρών. Περίπου το 63% του ευρωπαϊκού πληθυσμού δεν είναι σωματικά δραστήριο ή αδυνατεί να φτάσει τα συνιστώμενα επίπεδα σωματικής δραστηριότητα μέτριας έντασης των 150 λεπτών την εβδομάδα (σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας). Η σωματική αδράνεια ορίζεται ως ο τέταρτος κορυφαίος παράγοντας κινδύνου για την παγκόσμια θνησιμότητα, μαζί με την υψηλή αρτηριακή πίεση, το κάπνισμα, την υψηλή γλυκόζη στο αίμα, το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία (Π.Ο.Υ.). 5. Τι γίνεται με εκείνους που δεν θέλουν να αναλάβουν τις σκάλες; Η Ημέρα χωρίς Ασανσέρ είναι μια εθελοντική ενεργοποίηση. Σας συμβουλεύουμε να κρατήσετε κάποιους ανελκυστήρες και κυλιόμενες σκάλες σε λειτουργία για τα άτομα με αναπηρίες και ιατρικές παθήσεις, και για εκείνους που απλά δεν θέλουν να πάρουν μέρος στην εκδήλωση.  6. Πώς θα πάρω μέρος; Είναι μια απλή διαδικασία - αρκεί να έρθετε σε επαφή μαζί μας (στο nowwemovegreece@gmail.com) και να στείλετε την επιβεβαίωση σας μέσω e-mail. Εμείς θα καταχωρίσουμε τον φορέα ή την οργανωσή σας στην ιστοσελίδα μας www.nowwemove.org/calendar. 7. Ποιο είναι το σχέδιο; Μόλις δηλώσετε την συμμετοχή σας, θα σας στείλουμε μερικά αυτοκόλλητα  έτσι ώστε οι εγκαταστάσεις σας να είναι έτοιμες. Παρακαλείστε να ενημερώσετε εκ των προτέρων τους επισκέπτες / εργαζόμενoυς / συναδέλφους / γείτονες σας σχετικά με την πρωτοβουλία χρησιμοποιώντας τους εσωτερικούς τόπους επικοινωνίας που διαθέτετε ή απλά βάλτε μια ανακοίνωση κοντά στους ανελκυστήρες λίγες μέρες πριν τη μεγάλη μέρα. Παρακαλούμε, φροντίστε να ακολουθήσετε τις απαιτήσεις προσβασιμότητας για άτομα με αναπηρίες και ιατρικές παθήσεις. Δώστε πληροφορίες για τους ανελκυστήρες που θα παραμείνουν σε λειτουργία στην είσοδο των κτιρίων σας. 8. Ποια είναι τα οφέλη; Μπορείτε να κάνετε τους ανθρώπους να κινηθούν. Η Ημέρα χωρίς Ασανσέρ μπορεί να εφαρμοστεί οπουδήποτε - σε κτίρια γραφείων, σε εμπορικά κέντρα, συγκροτήματα διαμερισμάτων, χώρους στάθμευσης, σε πανεπιστήμια και άλλα δημόσια και ιδιωτικά κτίρια. Δεν σας κοστίζει τίποτα για να πάρετε μέρος, και αυτό μπορεί να σας προσφέρει ακόμα έναν τρόπο να προσθέσετε την σωματική δραστηριότητα στην πολυάσχολη καθημερινότητά σας. Επιπλέον, θα αποτελέσετε μέρος μιας πανευρωπαϊκής εκστρατείας για να κινητοποιήσετε περισσότερους ανθρώπους να ασχοληθούν με τη σωματική δραστηριότητα και να γίνετε πρεσβευτής για το κύριο μήνυμα της,  να βρείτε την κίνησή σας. 9. Ποιος οργανώνει την Ημέρα Χωρίς Ασανσέρ; Η Ημέρα χωρίς Ασανσέρ οργανώνεται από τον Διεθνή Οργανισμό Αθλητισμού και Πολιτισμού (ISCA) με εθνικό εταίρο την Κοινωνική Συνεταιριστική Επιχείρησης Πράσινες Διαδρομές, πλήρες μέλος της ISCA. Είναι μέρος της εκστρατείας της ISCA NowWeMOVE, η οποία είναι η μεγαλύτερη εκστρατεία στην Ευρώπη για την  προαγωγή του αθλητισμού και της σωματικής άσκησης, η οποία ξεκίνησε το 2012. Οι γενικοί στόχοι της εκστρατείας είναι α) να αυξηθεί η ευαισθητοποίηση σχετικά με τα οφέλη του αθλητισμού και της σωματικής άσκησης μεταξύ των ευρωπαίων πολιτών, β) να προωθήσει περισσότερες ευκαιρίες για δραστηριοποίηση στον αθλητισμό και τη σωματική άσκηση και γ) να επιτρέψει την βιώσιμη και καινοτόμο ανάπτυξη ικανοτήτων στους φορείς που παρέχουν πρωτοβουλίες σωματικής άσκησης μέσω της υπεράσπισης και παροχής λύσεων με ελεύθερη πρόσβαση. Ο Διεθνής Οργανισμός Αθλητισμού και Πολιτισμού (ISCA) είναι μια παγκόσμια πλατφόρμα ανοικτή σε οργανώσεις που δραστηριοποιούνται στο χώρο του αθλητισμού για όλους και της φυσικής δραστηριότητας. Δημιουργήθηκε το 1995, και συνεργάζεται με 180 οργανώσεις μέλη της, διεθνείς ΜΚΟ και δημόσιους και ιδιωτικούς φορείς. Έχει 40 εκατομμύρια μεμονωμένα μέλη από 74 χώρες, που αντιπροσωπεύουν μια διαφορετική ομάδα ανθρώπων που δραστηριοποιούνται με την νεολαία, τις αθλητικές και τις πολιτιστικές δραστηριότητες. 10. Που μπορώ να βρω περισσότερες πληροφορίες; ΠΡΑΣΙΝΕΣ ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ ΚΟΙΝ.Σ.ΕΠ Κοινωνική Συνεταιριστική Επιχείρηση για την Βιώσιμη Αστική Κινητικότητα, τον Αειφόρο Θεματικό Τουρισμό και τις Πράσινες Μεταφορές, τον Αθλητισμό και τις Υπαίθριες Δραστηριότητες Website:        http://www.greenwayscoop.gr Γιώργος Φαρφαράς, 6936 888967, Ελένη Λουαράση, 6977 862572 Παρακαλούμε επισκεφθείτε την ιστοσελίδα NowWeMOVE για περισσότερες πληροφορίες: http://no-elevators-day.nowwemove.com/ www.nowwemove.org/calendar http://moveweek.eu/ http://blog.nowwemove.com/ Βρες την Κίνησή σου και Κινήσου! Ευρωπαϊκή Εβδομάδα MOVE Η Ευρωπαϊκή Ημέρα Χωρίς Ασανσέρ είναι μέρος της εκστρατείας NowWeMove που υποστηρίζει την Ευρωπαϊκή Εβδομάδα για τον Αθλητισμό - #BeActive
	Organizer: